[ג'וק בירידה]

יש למישהו מושג אילו תרגילים אפשר לעשות כדי להגדיל את הקיף היד ? כשאני אומר יד אני מדבר על המרפק ומטה. ז"א, מהמרפק עד איפה ששמים את השעון, ולא על השריר של היד הקדמית.

תודה !