ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igorek
אתה אמור לעשות את ה-3 חזרות האלה בכזאת מהירות שאתה תתאמץ כמו באימון עם משקל מקסימלי.
|
זה ניסוח דפוק אבל אני לא יכול להסביר יותר טוב, איפשהו רוס דיבר על זה, שם יש ניסוח לעניין
אבל בכל תרגיל שבעצם אתה לא עוזב את המוט או מה שזה לא יהיה,
אין את הקטע של המהירות, כי אתה לא יכול להאיץ ממש כי עד שהגעת לחלק החיובי של התנועה כבר צריך להאט קצת כדי לשנות כיוון ולהתחיל בחלק השלילי ובחלק השלילי אתה בכלל לא רוצה להאיץ כי למשל בלחיצת חזה אתה הרי לא רוצה שהמוט יתנגש לך בחזה בכל הכוח.
וחוץ מזה זה הרעיון של התרגילים האלה שזה יהיה תנועה מבוקרת, אולי לי אין מספיק שליטה בעסק הזה אבל לא משנה כמה פעמים ניסיתי לעשות פלור פרס על מהירות הרגשתי שאני סתם דופק את הטריספס ברצפה ואת המוט בחזה.
תרגילים שבאמת איתם אפשר לעבוד על מהירות לדוגמא: כשבלחיצת חזה זורקים את המוט (עדיף בסמית' משין מסיבות מובנות
) בחלק החיובי, זריקת דאמבלים וגירה (נו המילה הזאת ברוסית, הדבר שפבל ומייק מחלר מתים עליו, קגלט משהו כזה
) לגובה ולרוחק, כל התרגילים עם הMEDICINE BALL ווייטליפטינג.
אני לא שולל את דעתך, פשוט אני באמת רוצה להבין את זה ושלא תענה לי בשורה וחצי:cry_1: