בשביל לחזק את השרירים הפנימיים של הבטן תעשי כך
תעמדי בעמידה זקופה ותמשכי את הבטן עמוק פנימה לכיוון עמוד השדרה ותחזיקי למשך 20 שניות 3 פעמים כל יום.
כל שבוע באירך תעלי ב10 שניות . תנשמי באיטיות דרך בית החזה
את יכולה לעמוד בפרופיל מול מראה בשביל לבחון כמה את מחזיקה את הבטן בפנים (יש נטיה לשחרר אותה לאורך הזמן)
http://exrx.net/WeightExercises/Tran...nalVacuum.html
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|