אחי הסתכלתי באתר
מה אתה ממליץ לעשות ? אני עושה את התרגיל של המתח שמרימים את הרגלים
כלומר אתה נתלה על המתח ומרים את הרגלים ל- 90 מעלות (בחדר שלי זה מכישיר שמשולב עם מתח שיש לך מקום למרפקים ואתה מעלה את הרגלים אם מישהו מבין אותי!!)
עכשיו בזה אני עושה 3 סטים של 15 (זה טוב!@#?)
עכשיו אני רוצה עוד שתי סטים של הבטן
אחד זה כפיפות בטן רגילות
ואחד מה?
|