עזרה איך לרדת במשקל??
שלום לכולם אני חדש פה
אני כבר חודשיים בחדר כושר,
ואני לא מצליח לרדת במשקל למרות שכולם אומרים לי שרזיתי (אולי העלתי במסת שריר וירדתי בשומן )-בכל מקרה אני רוצה לרדת 5 קילו (בבטן אני לא שמן כ"כ אבל יש לי שומן באזור החזה וזה ממש מכוער אז איך אני יכול להוריד משם שומן ?)
אני מטר 74 ושוקל 75 קילו!!
אני רוצה לרדת במשקל.
בבקשה אני צריך תוכנית בלי תוספי מזון וכאלה הכל טבעי לירידה במשקל + תוכנית של אירובי.
כל יום אחרי חדר כושר (3-4 פעמים בשבוע) אני אוכל :
1. קופסת טונה בשמן
1. גביע קוטג' שלם
ירקות
ביצה קשה
תודה רבה
|