סממית שלומלום.
תנסה חודש עבודה בפריצ'ר 5-10 חזרות, עבודה עם ספוטר בדגש על 2-3 חזרות שליליות בכל סט (כאשר הגעת לכשל, אתה תבצע את השלב האקצנטרי לבד ובאיטיות יתרה מהרגיל, והספוטר יעזור לך לסיים את הלשב הקונצנטרי)
במידה ואתה מתעקש שהפריצ'ר יבוצע בדאמבלים, תדאג שהספוטר יחזיק לך את הידיים בחזרות השליליות במפרק כף היד (לא הכי נוח אבל יעיל).
בהצלחה ידידי ושב"ש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|