ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SmaMMiT
שלום לכולם
אז ככה חבר'ה תראו הבייספס שלי\אמות כבר חזקים באופן יוצא דופן משאר הגוף עכשיו הגעתי למצב שאני עובד על יד קידמית עם מוט דחיקה צמוד לגוף של 50-60 קילו וכבר כואב לי הגב בגלל זה מה שאני מבקש זה חוות דעת שלכם על כל סוגי הפטישים בדמבלים שאתם מקירים ובכלל כל תרגיל לבייספס שנותן בראש (רק תרגילים בדמבלים)
תודה רבה!  |
אין עוד תרגילים עם דמבלים מלבד כל סוגי כפיפות המרפקים למינהם שאתה יכול לעשות, כפיפות מרפק כשהמרפק נשען על הברך ניסית..? זה יקל את העומס מהגב ותוכל להפציץ את הבייספס..