ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
אם אני לא טועה הקריאטין בבשר מאבד מערכו אחרי בישול, לא?
|
אתה צודק בהחלט.
ניתן גם לקבל קריאטין באמצעות התזונה. המקור העשיר ביותר לקריאטין הוא בשר בקר רזה; 1.1 ק"ג בשר בקר רזה מכיל 5 גרם קריאטין. דגים מהווים אף הם מקור טוב לקריאטין, במיוחד דגי טונה, סלמון והרינג. למרות תכולתו הגבוהה במספר מזונות, מאבד הקריאטין מערכו לאחר שעבר תהליכי בישול.
למרות שזה לקוח מYNET, אם מישהו ממש רוצה הוא יכול לחפש מקורות יותר מוסמכים.
ד"א תודה למי שהביא לי את המוניטין. פעם הבאה תכתבו מי זה שאני אדע :]