אני לא מומחה לסקוואט אבל יש לי משהו קטן להוסיף, תקנו אם אני טועה:
1. כדי לעשות את ההקשתה בגב אפשר להבליט את הישבן אחורה בנוסף להבלטת החזה קדימה, כמו פרחה בקיצור...
2. משהו שאני עשיתי לא נכון בהתחלה: הידיים מצמידות את המוט לגב ולא תומכות / מחזיקות אותו. מפרק כף היד צריך להיות ישר. כדי להצמיד את המוט יותר טוב לגב אפשר לכוון את המרפקים קצת אחורה מבלי לכופף את הגוף קדימה.
עומק: לא שאלת אז אני מקווה שאתה יודע - תרד כמה שהגמישות מאפשרת לך, כלומר כמה שיותר עמוק תוך שמירה על גב מקומר.
Down the road, in a gym far away
A young man was heard to say,
"No matter what I do, my legs won't grow!"
He tried leg extensions, leg curls, leg presses too.
Trying to cheat, these sissy workouts he'd do!
From the corner of the gym where the big guys train,
Through a cloud of chalk and the midst of pain,
Where the big iron rides high, and threaten lives,
Where the noise is made with big forty-fives,
A deep voice bellowed as he wrapped his knees,
A very big man with legs like trees,
Laughing as he snatched another plate from the stack,
Chalked his hands and monstrous back,
Said, "Boy, stop lying and don't say you've forgotten!"
Trouble with you is you ain't been SQUATTIN'!
'Nuff said.