קודם תקרא מאמרים דחוף
דבר ראשון לא כולם לוקחים אבקות בכדי לעלות במשקל אפילו להפך אבקת חלבון מי גבינה היא חלבון כמעט הכי נקי ללא שומן ,אתה מיתבלבל יש שני סוגי אבקות גיינר שהוא לעילה במשקל שכולל בעיקר הרבה פחמימות וגם חלבון ,ויש אבקת מי גבינה שזה תחליף נוח לחלבון נקי כמו טונה במים ,קוטג חצי אחוז וכו. אתה צריך לבנות תפריט לראות אם אתה צורך מספיק חלבון במידה ולא אתה יכול להישתמש באבקה בעיקר אחרי אימון בגלל הזמינות גם שלה וגם שלה החלבון הוא חלבון מהיר .
__________________
mmm
|