ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
אתה לא אמרת ש"בשיא" היה לך יד 44 לא?
אתה לא כזה מתחיל , אז דבר ראשון גידים יש לך מהאימונים הקודמים זה לא משהו שעובר פירוק מהר כ"כ ועכשיו אין לך מאסה רצינית לאותם גידים שהיו לך.
אחרי חודש וחצי אפשר להתחיל להעמיס בהדרגה , זה גם יותר טוב כי תעלה יותר טוב מזה ( העמסה פרוגרסיבית עדיפה על ישר לבוא על 1rm)
|
אני בן 23.
בגיל 18 לפני הצבא הגעתי בשיא שלי ל 44 ס"מ היקף יד, 87 ק"ג , 9% שומן על 1.74.
העפתי משקלים עצומים -לדוג... לחיצת חזקה סט 6-8 פעמים קרוב ל 120 ק"ג.
עברתי 2 דלקות אחת בכתף ואחת במרפק וע"י שינוי תרגילים וזוויות הצלחתי להמשיך להתאמן ולהחלים.
יש לציין שלמרות שעברו כמעט 6 שנים מאז הפסקתי להתאמן עדיין נשאר לי גוף שרירי אמנם קצת שמן יותר (17 אחוז שומן), 80 ק"ג.
התחלתי עכשיו מחדש עם היקף יד 37 ס"מ שהחבר'ה פה אומרים שזאת יד יפה בתור מתחיל.
דווקא בגלל כל הנתונים האלה התחלתי להתאמן במכון יחד על כל הכוסיות והמשקלים שלהן בחזרות של 15 כדי שהמשקל לא יהיה גבוה מדי (יש לי סיבי שרירים מהירים).
יש לי סיבים מהירים ולכן קל לי להרים משקולות כבדות בפעם אחת אך קשה לי לחזור 15 חזרות ולכן זה שומר עלי מפני משקלים גבוהים מדי.
הבעייה שאני מתחזק בצורה מטורפת ובקצב הזה כל שבוע אני צריך להעלות 5 ק"ג בכל תרגיל בסטים של לא פחות מ 12 חזרות כמעט ואני חושש שהשרירים שלי מתחזקים יותר מהר ממערכת העצבים והגידים שלי.
עכשיו אתה מבין את הבעייה? אני חושש שהשרירים שלי "עובדים" עלי.