ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי דוד88
אני לא הבנתי כל כך, דברו יותר בשפה של מתחיל.
יד קדמית הבנתי.
אבל איך לעשות את החזה האמצעי?
|
שכיבות שמיכה רגילות..אם אתה מתאמן בלי משקולות..אם תעשה שכיבות שמיכה אם רגליים למעלה אז זה יאמן חזה עליון, ואם תעשה שכיבות שמיכה אם הידיים למעלה(יענו על כסא או משהו אחר..) זה יאמן חזה תחתון.. אבל אתה רוצה חזה "אמצעי" אז הכי טוב שכיבות שמיכה רגילות..