[אליאב]

פורסם במקור על ידי SuzukiR

אני לא מעלה תמונות מהסיבה הפשוטה אחת שאנשים פה ברובם לא יודעים לתת לי תגובה מספיק בונה ולדעת מה לשפר למרות שאני ביכלל לא שחיף אבל גם לא גדול במיוחד

לאט לאט אני בונה את הגוף שלי שאני יגיע למטרה הראשונית שלי אני יפרסם תמונות

שהתחלתי להיתאמן לפני 9חודשים בערך לא הבנתי כלום רק אחרי 5 חודשים הגעתי לגיל ומשם כול העליה הרצינית שלי התחילה

בתאכלס אני מיתאמן חצי שנה אבל אם הפסקה באמצע של חודשיים בגלל העבודה ורק השבוע אני באמת מצליח להשלים 4 אימונים בשבוע

אני התחלתי על מטר 75 52 קילו בערך 5 % שומן ב"שיא" שלי לפני חודשיים הייתי 70 קילו על אחוז שומן נמוך
ועכשיו בגלל הפסקות מזדינות בגל עבודה ושהייתי חולה
אני 68 קילו
על אחוז שומן נמוך
ורק מהשבוע הזה אני חוזר ל4 אימונים + ממש מקפיד על תזונה

גוף האדם לא מגיע ל-5 % שומן ללא חומרים שאני לא יפרט כאן כי אסור.
לא יכול להיות שהתחלת להתאמן על 5 אחוז. אולי על 8 וזה נדיר נדיר.
אם אתה כזה על אחוזי שומן נמוכים תתחיל לאכול כמו בהמה וצא לשנתיים מסה בלי הפסקה אם תתקע צא לאימוני כח תתחזק ותחזור למסה. שכח מחיטוב. עד שתיהיה 1.75 גובה על 90 קילו ככה, ואז תן חיטוב. ותראה מתאמן מסיבי.