אחיזה כשהאגודלים בערך 5 ס"מ מעבר לכתפיים לצדדים לדעתי אידיאלית.
זה תלוי בעוד גורמים אבל אתה רוצה לעבוד על כל השרירים שפועלים בלחיצת חזה באופן שווה כדי לקבל יותר "אימון" לזמן של הסט.
אם אתה מאלה שעובדים שריר אחד כל יופ תזרוק את המוט ותעשה בדאמבלים עדיף לדגש על החזה כשהלחיצה במוט תהייה רק תוספת לגיוון.
|