19-04-07, 20:42
|
#3
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
|
"כדי שהגוף יוכל להתאושש מהאימון, יש לשנות במהירות את הסביבה הקטבולית לסביבה אנבולית. המזון אותו תאכל לאחר האימון משפיע על המאזן ההורמונאלי בגופך כדי שהשינוי המבוקש יתרחש. על ידי אספקה מהירה של פחמימות, חלבונים ושומנים לגוף לאחר האימון הגוף יכול להתחיל בתיקון רקמות ניזוקו ובחידוש מלאי האנרגיה שלו."
לפי מה שתיארת אתה אוכל חלבונים אבל לפי מה שהראתי לך אתה צריך לאכול בנוסף לחלבונים גם פחמימות ושומנים...
תוכל למצוא את כל התשובות שלך פה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בקשר לריצה אני לא הייתי ממליץ לך לשלב ריצה לאחר האוכל כי אחרי האימון אתה נכנס למצב שבו אתה אנבולי ואז אתה אוכל המצב הזה בגלל השינוי הקיצוני בין המצב בקטבולי לאנבולי התהליך לוקח זמן וכשאתה רץ אחרי שעברת למצב אנאבולי אתה עושה "בלאגן" ולכן לא הייתי ממליץ לך לרוץ אחרי זה..
מה שכן אתה יכול לעושת ריצה אם אתה רוצה ביום אחר יום שכביכול יש לך חופש מהאימונים....
מקווה שעזרתי
ארז
|
|
|