צריך עזרה בקשר לתוכנית אימונים!
אני יחסית בטבעי אתלט ושרירי.
אבל אני לא רוצה ללכת לחדר כושר אלא לפתח בעצמי ובלי מתקנים ומשקולות.
אז יש לי כמה שאלות בנוגע לסוגי תרגילים שמשפיעים על שרירים שונים.
אז בחזה, יש שני שרירים, התחתון והעליון! אבל איך אני עובד על האמצעי?
הכוונה איפה ששני השרירי חזה נפגשים, השמאלי והימני.
ואיך אני עובד על היד הקדמית בלי משקולות?
אני מקווה שתוכלו לעזור לי.
|