מתאמן חודש וחצי - אפשר להתחיל להעמיס?
התחלתי לאט לאט, אני מתאמן חוזר ולכן קל לי להרים משקולות בגלל התקדמות מהירה מאד גם בשרירים וגם בכח , הבעייה שהזהירו אותי מלחץ על הגידים ומערכת העצבים ולכן אני לא מגיעה לכשלון שריר ושומר פחות או יותר על 60 אחוז מ Rm1 - אימון של 60 דקות 3 פעמים בשבוע.
האם כבר אפשר להתחיל להעמיס קצת יותר?
איזו דרגת עצימות אני אמור להרים כך שלא יגרם לי נזק?
תודה מראש.
|