ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Iron Man
בתקופת חיטוב מורידים מעט מעצימות האימונים האנאירוביים.
על מנת לחטב את הגוף יש צורך לבצע פעילות אירובית במשך 30 דק' לפחות כדי שהגוף יתחיל לשרוף שומן. רק אחרי חצי שעה הגוף מתחיל לשרוף שומן.
|
מוטעה לחלוטין.
אין שום הכרח לבצע פעילות אירובית בעת חיטוב, אין זה משנה מהו יחס שריפת השומן:פחמימות בעת אימון, בסופו של יום מדובר בגירעון הקלורי הכולל שיקבע את מידת הצלחת החיטוב.
לפותח הפוסט לא הבנתי לגמרי את התוכנית שלך (חלוקה,נפח?).
ברמת העיקרון בגירעון קלורי מוטב לעבור למצב של תחזוקה באימון, זה אומר לקצץ מנפח האימון (סטים) תוך שמירה על עצימות גבוהה יחסית.
כמו כן אני אישית הייתי מציע לך להשתמש בחלוקה שכוללת גירוי לכל שריר פעמיים לפחות בשבוע.