ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori_D
קודם כל העניין של הקצב אני מקווה שהבנתי, אם נגיד כתוב שהקצב 301
זה אומר שנגיד התרגיל כפיפות מרפקים, להוריד את המשקל במשך 3 שניות למטה לא לעצור בכלל ולעלות אותו בקצב של שנייה??
אם כן רשום בקצב שצריך לשאוף שתהליך של הסטים יהיו בין 20-50 שניות, משהו כאן לא מסתדר כל כך! :|
בבלוקים כתוב מנוחה של דקה וחצי/דקה -15, זה אומר זמן מנוחה בין הסטים עצמם או בין התרגילים שמופרדים בניהם.
אם בין התרגילים שמופרדים בניהם אז כמה זמן צריך לנוח בין הסטים?
|
1-כן הבנת נכון.(ברגע שאתה אמור לעלות בקצב הכי מהיר שלך מין הסתם זה יהיה בקצב של שניה בערך.)
2-למה לא מסתדר,יוצא כל חזרה בין 4-8 שניות*4 חזרות,יוצא 20 שניות+ ויש גם סטים שאתה צריך להחזיק תמשקל באוויר לכמה שניות.
3-למיטב ידיעתי זה הזמן מנוחה של כל הבלוק,סט אחרי סט ברצף.