ההבדל הוא בזה ככול שהיד בכפיפה כלומר מורמת למעלה הראש הארוך (לונג הד) של היד האחורית (טריספס) במצב מאורך ולהפך
לדוגמא: בפשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון או משקולת מאחורי הראש הטריספס מאורך
תרגילים שהוא מקוצר שהיד בפשיטה כמו פשיטת מרפקים בהטית גב או מקבילים צר
הפוך ביד קדמית לדוגמא כפיפת מרפקים בשיפע 60 הביספס מאורך
כפיפת מרפקים בכסא כומר (פריצר) השריר מקוצר כי היד בכפיפה
__________________
mmm
|