[Vin diesel]

פורסם במקור על ידי eumail20000

ארוחה 5:30 בבוקר: יוגורט 200 גר' 1.5 אחוז , אקטימל , 3 פרוסות לחם חיטה מלאה.
ארוחה 8:00 : גבינת סקי 150 גר' , עגבניה , מלפפון , 2פרוסות לחם חיטה מלאה , מעדן חלב , ביצה קשה.
10:00 : תפוח גדול,ירוק.
12:00: 2 כוסות אורז לבן , חזה עוף 200-150 גר' , סלט ירקות עשיר.
18:00: דייסה שיבולת שועל גדולה עם סולת \ וקופסאת קוט'ג 3 אחוז.
19:30: תפוח
20:00: אימון
21:00 סיום אימון.
21:01 - 2 בננות גדולות , טונה במים 200 גר'.
21:30 - קופסת קוט'ג , 4 פרוסות חיטה מלאה.
22:00- 200 גר' יוגורט עם פרוסת לחם חיטה מלאה , סלט ירקות ,כף שמן זית.

עשיתי לך קצת סדר..
*ואם אתה 17% שומן אני ממליץ חיטוב ולא מאסה.