בקשר לאימוניי יד קידמית
אני עושה בשבוע רק 3 תרגילים של יד קידמית פעמיים בשבוע לדעתי זה לא מספיק ואני לא מרגיש שזה ממש עוזר אני חצי שנה וחדר כושר אז החלטתי לשנות תרגילים הנה התרגילים שאני עושה עכשיו :
כפיפות במוט ישר 8-12 חזרות 3 סטים
יד יד 8-12 חזרות 3 סטים
שתיי הידיים במוט על הספה 8-12 חזרות 3 סטים
פעמיים בשבוע אני עובד על היידים זה מספיק ?<
היהקף יש שלי ממש קטן ואני מתאמן חצי שנה כמו שאמרתי!
אני 1.84 שוקל 72-73
אני בחיטוב היקף היד שלי רק 34 !
אם זה עוזר לאבא שלי בגילי +- היה היקף יש 43
מה אתם אומרים ?
תודה.0...
נ.ב
כדי להחליף את המוט הישר ל מוט W ? או שזה לא משנה ?
יום טוב.....
|