ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Takima
גב נחשב עליון כי מה שאתה מאמן זה הגב האמצעי ועליון. הגב התחתון עובד בסקוואטים ובדדליפטים. תאומים כדאי לעשות ב-A. בטן תחליט איך יותר מתאים עבורך.
|
אז A לעשות תאומים
ובB לעשות דד ליפט נגיד 3 סטים וסקוואט 4 סטים?
אמרו לי חזה עובד על יד אחורית אז לעשות כתפיים ואז יד אחורית
ורגליים זה עובד גם על גב אז לעשות גב יד קדמית ורגליים שתהיה הפרדה זה לא טוב?