טווח התנועה באמת יותר גדול, והשרירים המייצבים עובדים יותר. בקשר למספר החזרות, זה שונה אצל כל אחד... בעקרון הטווח המומלץ הוא 8-12 חזרות.
בנוגע לחבר שלך, 8% ו 12% זה יום ולילה. תהיה יותר ספציפי. בכל אופן אני מאמין שהוא יצטרך לעלות במאסה.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|