גב, בייספס, טרייספס, חזה, בטן
אני אחרי חודש וחצי אימונים, שבמהלכם עליתי כ7-8 קילו, בשומן כמעט ולא עליתי.
אני מקפיד על תזונה רק לאחר האימון ולפני השינה
אני בקרוב יקנה אבקת חלבון + קריאטין.
הנה
http://www.youtube.com/watch?v=fTWLBNgIlo0
היד פה יצאה יותר עלובה ממה שהיא.. בעיקרון היא יותר גדולה במציאות אבל ככה זה במצלמה
כנל גם הטרייספס.