ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Takima
נסה להגיע לפחות ל-16 סטים בכל אימון. אין לך ציוד מתאים לאימון רגליים? אין בעיה, לך תעשה בחוץ 10 סטים של ספרינטים 100 מטר ואחר כך קפיצות אם יישאר לך כוח. העיקר שתאמן אותם.
|
למה 16 סטים בכל אימון הוא מבצע את התוכנית 4 פעמים בשבוע לעשות 32 סטים בשבוע זה המון