17-04-07, 21:00
|
#2
|
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
הכי טוב בחלוקת Ab היא או לחלק את התוכנית לפלג גוף עליון/תחתון, או לחלק לתנועות משיכה/דחיקה, כלומר:
A
חזה
כתפיים
יד אחורית
קוואדס
בטן
B
גב
האמסטרינגס
תאומים
יד קדמית
או
A
קוואדס
האמסטרינגס
תאומים
בטן
B
גב
חזה
כתפיים
יד אחורית
יד קדמית
|
תאומים צריכים להיות ב-A |
|
|