ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
מה צודק מה הוא טען שתוכנית איבי סי בחיטוב לא טובה בלי קשר להעמסת פחמימות הבנתי ש fbw עדיפה לפני העמסת פחמימות אבל באופן כללי תוכנית אי בי סי בחיטוב מאוד מומלצת הנה קח צייטוט מאליל הפורום גיל כמובן, שבכדי לצמצמם את משך אימון המשקולות שלך יהיה מומלץ לפצל אותו ככל האפשר, לדוגמא, תוכנית AB מפוצלת לא תהיה טובה היות וכל אימון משקולות עלול להמשך קרוב לשעה וחצי לבדו (בלי האירובי). חלוקת האימון ל ABC או ABCD תהיה מומלצת ביותר לתקופת החיטוב (ראה תוכניות אימונים באתר) מהסיבה הפשוטה שכך יהיה לך יותר זמן לפעילות האירובית.
|
בחיטוב אני עושה FBW, אימון אורך לי עד שעה ורבע בממוצע, ואני עושה אירובי בימים החופשיים. זה פותר את הבעיה של האירובי אחרי משקולות.
וABCD זאת חלוקה חרא בחיטוב, כי תדירות הגירוי קטנה.