ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי StaSus
בפטישים ממולץ קצת פחות מ90 מעלות 80 עדיף יענו לא עד הכתף ולא עד 90 מעלות בינוני..
בפריצ'ר בערך 130 מעלות... אבל לא שהידיים יהיו ישרות לגמריי..
ותרגיל 7 7 7 =21 הוא תרגיל טוב שעובד על כמה איזורים של הבייספס.. ..
בהצלחה..!
|
למה בפטישים לא לכווץ עד הסוף?
אפשר ואפילו צריך לעלות עד למעלה