40 דקות אחרי אימון, חוק ברזל?
שאלה שמציקה לי.
אמרו לי בחדר כושר שצריך לצרוך חלבון עד 40 דקות אחרי האימון, אחרת זה כבר לא יעיל, ולחלבון שבא מגבינות/דגים וכו' לוקח 45 דקות להיספג בגוף, לכן עדיף אבקות.
זה לא נשמע לי הגיוני בכלל - אם צריך לצרוך חלבון תוך 40 דקות מהאימון כדי שהשריר יבנה כמו שצריך, מה קורה לשרירים שעבדתי עליהם בתחילת האימון? הרי עוברת שעה! (+40 דקות).
ואם לוקח כל כך הרבה זמן לחלבון להיספג, למה לא לאכול חלבון לפני האימון? לא יותר הגיוני?
ולמה דווקא 40 דקות? מה בדיוק קורה אח"כ?
|