חחח עכשיו חצי פורום יחפור על זה שמה שיש לו שם זה לא בטן..
מי שמתחיל עם זה הוא טמבל, ברור לכולם שזה מיותר...
אוקיי התשובה...
לשריר הזה קוראים Rectus Abdominis או בעברית, הישר הביטני...
הנה משמאל יש רשימה של תרגילים..
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895