ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
אתה מתאמן מתחיל מאוד והשרירים שלך לא רגילים לעבודה,
בתור התחלה אתה צריך לתת דגש בחימום יותר מכל מתאמן אחר,
שנית זמן התאוששות ארוך יותר לשרירים אפילו לא לעבוד יום אחר יום חודש ראשון, אלה בכל יום של אימון למחורת תיהיה יום מנוחה טוטלי,
אתה צריך גם להיות בטוח שאתה מבצע את התרגילים שאתה עושה נכון, כי עם לא זה גם מתכון לפציעות וכאבים.
לא לעבוד לכשל כרגע ודגש יותר על טווח חזרות גבוהה מהסטנדרט (10-16)
|
עשיתה לי התקף לב 10-16 חזרות
ואני עושה מנוחה יום ולהתאמן וכחה יום מנוחה ויום התאמנות כחה בערך חוץ מלפני שבוע
ולעשות את התרגילים נכון אז אני לא יודע אין אצלי מישהו שיודע בדיוק איך נכון
יש איה סירטון קצר איך עושים תרגילים אתה יודע איזה תרגילים אני עושה נכון ראיתה את זה בפוסט הראשון שלי נכון