הייתי מתאמן בabc חודשיים אבל זה נימאס כבר.. אז עכשיו אני מנסה תוכניות חדשות... מה אתם הכי ממליצים? (אני רוצה להתמקד על עלייה במשקלי עבודה/כוח)
והיה לי בעיות עם ציוד בגלל זה יש לי הפרשים בין האימונים של השרירים אז ככה:
ביספס 6.5 חודש
חזה חודש ראשון אימוני סיבולת(מחסור במשקלים)
ועוד 2.5 אימונים נורמאלים
רגליים 4 חודשים
כתפיים 4 חודשים
גב 3 חודשים
טרייספס 2 חודשים
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|