ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי LoveStone
אוקע אז הקטע.. שאני עושה 12 סטים לשריר גדול.
9 לקטן.
ואני משקיע בכל סט את המקסימום שבמקסימום! זאת אומרת, שבכל סט ה2חזרות האחרונות שלי תמיד הם קשות מאוד אבל אני מצליח אותם.
מתאמן שנה פלוס מינוס.
|
תפרט הכל, תרשום איזו חלוקה ואיזה תרגילים וכמה סטים וכמה חזרות והכל...