[chivas90210]

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v

שלום אני חדש,
אני כבר חודשיים במכון כושר...ועשיתי הפסקה את חופשת הפסח לא הייתי....זה מזיק? מותר לחזור לפעילות מלאה?
ועוד משהו אם אפשר תרגיל לחזה ולבטן חוץ מפרפר וכפיפות בטן...

דבר אחרון, איך אפשר לעשות כפיפות בטן במאמץ רב שיתנו תוצאות של ממש...
אם זה חשוב אז
אני בן 16
גובה 171
שוקל 54

תודה רבה.

שלום יניב ברוך הבא אבאל'ה.....

אתה מיתאמן רק חודשיים ומשקלך נמוך מאוד.... אתה צריך\חייב\רוצה לעבוד על תרגילים מורכבים ולא מבודדים כמו שאמרו פה שאר האנשים(שכניראה לא כל כך מבינים בבנית אימונים למתחילים במישקל שלך...) חזה תעבוד בזמן הקרוב רק על מכונות ולא על משקולות בודדות או מוט.... בטן יספיק לך לעת עתה רק תרגילים בסיסיים בלי מישקל נוסף אבל במהיורת איטית ככול שתוכל 3-4 סטים של 15-20 חזרות, פעמיים בשבוע... הכי חשוב מכל הדברים שאמרתי כרגע זה שיבנו לך תפריט תזונה נכונה כדי שהגוף שלך יתחזק ולא יתפרק בדרך....
אל תיתלהב ותנסה לחכות את הילדים המיתלהבים בחדר כושר שמרימים מישקלים...גם זה יגיע לך בבוא הזמן... בקשר לתרגילים ספציפי יוכלו לעזור לך במכון....אם לא אני יכול לישלוח לך הסברים...