ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
גם בחלוקה כזאת, ללא שילוב של אימונים/שבועות קלים ובעבודה כבדה לכשל שדיברת עליה (4-6 חזרות?) עדיין קשה לקבוע איזה נזק יכול להיווצר לטווח הקצר, אבל בעבודה כזאת לטווח הארוך בהחלט עולה הסיכוי לפגיעה במפרקים, התאוששות איטית יותר ותסמינים נוספים שנכנסים יחד להגדרה של אימון יתר.
|
סבבה תודה...
ולא הגעתי לטווח חזרות של מתחת ל8...
עבדתי בטווח חזרות של לא פחות מ-8 ולא יותר מ12..