פרט נמק והסבר...
אם הבנתי נכון, אתה מתכוון למה בab נותנים 6 לקטן ו9 לגדול ודוגמא...
בקיצור, זה דבר משתנה בין תוכנית לתוכנית וזה לא חוק...
זה תלוי ב1001 דברים...
לדוגמא:
עצימות האימון, חלוקה, האם השריר עבד בתרגילים אחרים, זמן ההתאוששות,ותק המתאמן ועוד...
לדוגמא החלוקה שלך היא A-חזה כתפיים יד אחורית B-גב יד קידמית ורגליים.
אז בa לדוגמא, עשית 9 סטים לחזה שהיד האחורית עובדת בו חזק(ואם יש לך מקבילים בתוכנית אז עוד יותר...), ואז כתפיים שגם פה היד האחורית עובדת, ואז עוד יש לך 6 סטים ליד אחורית...
בקיצור... זה תלוי אם אתה מפעיל את אותו השריר בעקיפין באותו אימון.
ברור שזה תלוי בעוד הרבה דברים שהזכרתי מקודם...
בקיצור חפרתי לך בשכל, אם עדיין לא עניתי לך על השאלה שאל שוב מה שלא עניתי לך ואני אשמח לענות אם אדע..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|