[יונתן מהמעלית]

זאת תמונה על 60 קילו ליפני כמה חודשים
http://img443.imageshack.us/img443/5530/320xz1.jpg

זאת תמונה חדשה
מטר 77 (כמו בתמונה הישנה)
66 קילו
שומן אני משאר 11-12 אחוז
http://img233.imageshack.us/img233/5717/1002081pa6.jpg

שיפור של 3 חודשים עם תזונה
עליתי ב1-2 אחוזי שומן מהפעם שעברה

וסתם משהו
היום בדקתי RM1 שלי בלחיצת חזה
100 קילו
105קילו כבר לא הצלחתי (ספוטר הציל אותי

פי 1.6 ממשקל הגוף שלי