איך יותר אפקטיבי למסה לעבוד מבחינת משקלים .. נגיד אני עובד על דחיקת חזה במוט .. עדיף להישאר עם אותו משקל שאיתו אני עושה מספר חזרות מסוים ולעשות כמה שיותר סטים במנוחה שווה ביניהם ? או להעלות בכל כמה סטים משקל ולהוריד חזרות ? או להוריד משקל ולהעלות חזרות ?
דרופסט\סופרסט בסוף כל אימון על שריר מסוים ?
אני רוצה להתחיל לגוון מבחינת המשקלים כי בזמן האחרון לא מתכווצים לי השרירים בבוקר שלמחרת.. אז אני פתוח לעצות .. תודה מראש ..:
