חימום בתרגילים...
היי, יש לי תוכנית אימונים מלאה ורציתי לשאול שאלה.
מאז שקיבלתי את התוכנית ולפי איך שהסבירו לי לעבוד לפיה, אני אמור לעשות חימום לכל תרגיל (בערך).
לדוגמא:
אם יש לי לחיצת חזה
4x8, אז אני צריך לעשות סט ראשון 50% אחוז מה Rm8 שלי.
סט שני 75% מה-rm8 שלי.
ושני סטים אחרונים לעשות 100 אחוז מה-rm8 שלי.
ככה זה נכון לגבי כלתרגיל, ואם יש לי תרגיל של 3 סטים, לדוגמא:
כפיפות מרפקים 3x8 אז הסט הראשון יהיה 75 אחוז מה-rm8 שלי וה2 סטים שנותרו, יהיו 100 אחוז.
זה נכון לעבוד ככה?
|