ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
1)אני ממש לא אוהב את החלוקה הזאת שאתה עובד על יד אחורית ויום למחורת עושה חזה אז היד האחורית לא מקבלת מנוחה לדעתי זה החלוקה הכי טובה ואני ראיתי איתה הכי הרבה תוצאות A חזה כתפיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים
2)תעבוד על הרגליים אני לא עבדתי עליהם כי התעצלתי ועכשיו אני מצטער על זה כי יש לי חוסר פרופורציה רציני
3)אם תעשה את החלוקה שאמרתי לך 7-8 סטים לחזה ו-3-4 סטים ליד אחורית יספיקו ואין צורך ביותר
|
אני התבלבלתי אני עובד
חזה + יד אחורית + בטן.
ואני רוצה לעבוד על ניפוח.
אז נכון לעשות 7-8 לשריר גדול, 5-6 לשריר קטן? ובעצימות גבוהה מאוד אני מבין עם כך...