[יונתן מהמעלית]

בבוקר תקח רק במידה ואתה צריך תוספת חלבון ופחמימה בבוקר

את השייק אחרי אימון תקח רק אחרי אימון ובימים בלי אימון אל תקח...

אבל בבוקר זה תלוי בתפריט ועם ביכלל חסר לך קלוריות...