ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ג'וק בירידה
:-))))
תקשיבי, כל מה שחישבתי היה מהאתר הזה ומקישורים שיש פה. ואין קשר לבחורה או לא, תסתכלי על הנתונים שלי ותראי שאני די נמוך...
ולענייננו:
חשוב לי להבהיר שאני לא רוצה להתנפח בצורה מגעילה...אני רוצה לשמור על הגיזרה שלי אבל להיות יותר מחוטב...שהשרירים יותר יבלטו. אני עדיין לא יודע אם זה נקרא עליה במסה או לא.
בכל מקרה, באתר יש תפריטים לדוגמה לעליה במסה אבל המינימום קלוריות שם זה 2220 !!!
בקיצור - עזרה בבקשה !!!
|
תנסה את התפריט הזה באתר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
120 גרם חלבון
2300 קלוריות
תפריט לא רע למאסה, ובערך 700-800 קלוריות מעל התחזוקה שאתה צריך