ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igor
כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?
|
פשוט תוסיף מתח כתרגיל ראשון בגב ותעשה 3-4 סטים של מקסימום חזרות, לאט לאט תתפתח בזה...