אני לא עובד כרגע עם משקל חופשי בגלל שיש לי 3 בלטים בגב תחתון ואני פוחד שזה יתפרץ לפריצת דיסק.
ומה שאתה בעצם אומר שאני צריך להשאיר את אותם חזרות שעשיתי ואותו מספר סטים גם בחיטוב
כלומר בין 6-10 חזרות ו3 סטים כל תרגיל?
ובקשר לשאלה כמה עלתי במאסה,אז העלאתי רק מסת שריר והורדתי 3 אחוז שומן....אני שוקל 101 אני 1.98 ויש לי 17% שומן
|