1. אחריי אימון אתה צורך סקופ של האבקה + 0.8 גרם פחמימה פשוטה (סוכר ענבים/בננה) לפי משקל גופך, ורק אחריי שעה ארוחה רגילה שתכלול פחמימות, חולבונים..
2. בקשר לגיינר (מאסה) אתה צורך אותה אחריי אימון כמו השילוב ב-1 + אתה צורך גם במהלך היום מנה או שניים.
גם וגם לא מומלץ זה סתם בזבוז של כסף, באבקה לעלייה במאסה יש גם את החלבונים וגם הפחמימות שאתה צריך..
תצרוך בסביבות ה-2 גרם חלבון לפי משקלך גופך...עדיף. (בערך 110 גרם חלבון)
|