ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Fatty
לי גם היה משהו בברך שדי מתאים לתיאורים שלך כאן, ובמשך כמה חודשים לא אימנתי רגלים, הלכתי לאורטופד פעמיים והוא סתם זיין תשכל ונתן לי תרגיל מוזר לעשות, ואמר לי לקחת מנוחה.
למרות הכל חזרתי להתאמן ברגליים ופשוט עם משקלים מאוד נמוכים ועליתי בהדרגה ועכשיו כבר אין לי כאב בכלל. רק ממש מדי פעם.
|
הוא נתן לך תרגיל לשכב ואז להעלות רגל רגל ולהשאיר אותה אוויר כמה זמן?
כי אם כן אז זה תרגיל טוב, הוא מחזק את שריר הארבע ראשי בלי עומס על הברך!
כי הרגל ישרה והיא לא מתכופפת כמו בסקווטים ותרגילים אחרים