תנסה מזונות עשירים בסיבים כמו ברנפלאקס,זה לא צחוק הדבר הזה אני אחרי מנה (כוס)מרגיש סתום! זה מעולה לחיטוב,מה עוד..שעועית,חומוס גרגרים,כל הדגנים המלאים,ירקות גם שומן נותן תחושה של סובע לאורך זמן (כמובן כמות שבתפריט שלך)
גם לחלבון יש תפקיד חשוב בעסק הזה,בוא נגיד שעד שהתרגלתי להריץ 200 גרם חזה עוף לקח לי קצת זמן..מי שלא רגיל לאכול כמיות כאלה יסבע בזריזות
תישתדל גם לחלק את התפריט ל 4-6 ארוחות ביום
יש לא מעט פיתרונות,שורה תחתונה הכל מתחיל בראש אז זה המקום הכי חזק שאתה צריך לעבוד עליו
|