תזונה לפני ואחרי אימון תייעצו לי...
אני התחלתי השבוע לעבוד חיטוב
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע +20-30 דקות אירובי ועוד 3 פעמים בשבוע אני בא לעשות רק אירובי 60 דקות
כמה שאלות:
1.אם אני צריך לאכול את אותו תפריט גם כאשר אני עושה רק אירובי?
2.אני הוספתי סוכר ענבים אחרי אימון ואני צריך לקחת 44 גרם(0.4 לקילו ואני שוקל 101) איך אני מודד שזה יהיה 44 גרם?
|