[שריר בתחת]

מאז שהתחלתי לעשות סקווט ינו יום אחרי זה היה לי דומס מטורף ברגליים אבל בסדר עבר אבל איך התחלתי לשלב אם המזן ריצה אינטנסיבית מהירה בישבילי לפחות
אז התחילו ליכאבי רגליים עד עכשו כואב לי כבר כמה ימים

זה ב 4 ראשי ינו ברגל למלה

ובשריר ברגל למטה איפה מה שמחבר בין כף הרגל לרגל שמה מיסביב כואב ניסיתי לעשות היום טיפה מתיחות כאב לי אז אהה לא יודע מה לעשות אמרתי אולי מנוחה של 3 ימים בכללי מאימוני תעזור מה אתם אומרים?